Chiar si cele mai bune relatii nu sunt intotdeauna cele mai sanatoase, fie ca se datoreaza dragostei impartasite de a lua masa in oras, rutinei tale sau obiceiului tau de a imparti o sticla de vin in fiecare seara.
Relatiile si cresterea in greutate merg adesea mana in mana. Cu cat va puteti stabili mai devreme obiceiuri sanatoase impreuna, cu atat mai bine. Dar oriunde te-ai afla in relatia ta, nu este prea tarziu sa incepi.
Aici, va impartasim cele patru etape ale cresterii in greutate a relatiei si cum sa preluati controlul oriunde va aflati in a ta.
Bei bauturi in fiecare seara si nu spui niciodata nu unui desert impartit.
Cum poti schimba asta: in timp ce sari peste cosul de paine, limitarea bauturilor si cautarea din timp a articolelor sanatoase din meniu online poate ajuta cu siguranta la limitarea impactului, merita, de asemenea, sa iei in considerare ramificarea de la data standard sa luam cina sau bauturi. Ceea ce faci la inceputul unei relatii stabileste scena si tonul pentru o distanta lunga. Asa ca luati impreuna un curs de gatit sanatos, incercati un curs de yoga pentru cuplu sau pur si simplu faceti o plimbare lunga printr-un muzeu.
Iti petreci tot timpul impreuna – intalnindu-te cu familiile la brunch, mergand impreuna in excursii de weekend si schimband povestile de viata pe canapea la o sticla de vin – si nu ai timp sa gatesti sau mergi la sala de sport.
Ce sa faci in privinta asta: Acordati atentie oricareia dintre prioritatile voastre anterioare care trec pe bancheta din spate. A fi pasionat de hobby-urile tale, dedicat si dedicat diverselor cauze, motivat sa mergi la sala, plin de viata si energie – aceste lucruri fac parte din ceea ce esti! Deci, nu renunta la ele atat de usor!
Asta poate insemna sa-l inviti la cursul tau preferat de ciclism sau sa-l anunti ca timpul tau nu este negociabil. Pune-o pe primul loc pe lista ta de lucruri de facut si programeaza-te in relatii de acolo. Este in regula sa fii un buldog despre a oferi corpului tau ceea ce are nevoie. Toate kilogramele deoparte, atunci cand te simti energic, sanatos si bine cu tine insuti, atunci devii cel mai bun partener.
Bucataria ta s-a umplut brusc de bere si cereale cu zahar pe care nu le-ai mai mancat de la varsta de cinci ani.
Ce sa faci in privinta asta: Cu cine iti petreci timpul se revarsa in toate partile a ceea ce esti, iar comportamentele alimentare nu sunt diferite. Tu esti compania pe care o tii este o regula dupa care traiesc; si, destul de interesant, cercetarea sustine aceasta notiune si atunci cand vine vorba de obiceiurile alimentare. Este un gand infricosator, dar unul foarte real.
Luati masuri pentru a va asigura ca amandoi nu va infectati reciproc cu obiceiurile voastre unice, mai putin sanatoase. Daca stiti ca nu va puteti controla cu jetoanele in casa, atunci clarificati ca jetoanele nu sunt permise in casa dumneavoastra atunci cand va mutati impreuna. Pot exista unele alimente pe care le iubesc si despre care simte asa, asa ca acele alimente pot fi tinute in afara casei sau pot fi cumparate doar in portii individuale si savurate individual sau impreuna.
In afara de alimentele declansatoare, merita sa aruncati o privire asupra oricaror alte practici nesanatoase care ar putea deveni cu usurinta obiceiuri obisnuite, cum ar fi privitul la televizor in timpul meselor, mancatul desertului in pat sau sarbatorirea cu mancare. Decideti impreuna ce este interzis sau care trebuie redus la minimum. Este pentru binele tau (si al partenerului tau).
Esti ocupata mereu.
Hai sa comandam devine un refren obisnuit si nu-ti poti aminti ultima data cand ai incercat sa faci miscare fara a avea un copil mic sa se tarasca peste tine.
Cum poti schimba asta: Gandeste-te dincolo de nebunia de zi cu zi si discuta cu partenerul tau despre cum vrei ca fiecare dintre obiceiurile tale sa se desfasoare pe termen lung pentru tine si familia ta. Cum vrei sa te simti fizic si emotional – si rutina ta actuala te ajuta sa ajungi acolo? Ce exemplu vrei sa dai copiilor tai?
Aveti o conversatie sincera impreuna si amintiti-va ca nu este vorba de a tine o dieta impreuna, ci de a face un efort, in schimb, pentru a crea obiceiuri sanatoase in familie. Ideile simple pentru a face pasi in aceasta directie includ plimbari in familie dupa cina, inceperea cu servicii de pregatire a mesei sau de livrare a mesei pentru a face gatitul sanatos sa consume mai putin timp si invatarea copiilor sa le placa alimentele adultilor, in loc sa le serveasca. carne de pui pane si cartofi prajiti ori de cate ori cer. Luati in considerare, de asemenea, sa cereti partenerului dvs. sa prezinte mai mult prin casa pentru a va ajuta sa va eliberati programul si fie ca cineva sa urmareasca copiii pentru a va putea antrena, fie sa va inscrieti la o sala de sport care ofera ingrijire a copiilor.