Deci ai facut ceva ce ti-a ranit iubitul si acum vrei sa repari asta.
Nu va faceti griji – toti am fost acolo. Toata lumea face greseli si relatiile noastre romantice nu sunt imune la ele.
Dar asta nu inseamna ca relatia ta este condamnata odata ce faci o greseala; exista modalitati de a-l compensa (care nu implica neaparat zeci de trandafiri sau un foc de artificii). Nu-l matura doar sub covor.
In acest articol, vei invata ce sa faci cand ti-ai ranit iubitul si vrei sa repari situatia.
Inainte de a-ti cere scuze…
Uita-te la motivul pentru care ai facut ceea ce ai facut. Desigur, asta depinde de contextul greselii tale, dar acest pas este important sa nu-l ratezi.
Ai spus ceva ce ai regretat dupa o cearta cu iubitul tau sau a fost implicata inselaciune? I-ai repezit dupa o zi lunga sau ai mintit despre ceva mare?
Daca greseala ta a fost una mai grava, intreaba-te de ce ai facut-o in primul rand.
Mai vrei sa fii in aceasta relatie? Ai face-o din nou daca ai avea ocazia sau ai face lucrurile altfel?
Sa-ti ceri scuze de dragul asta, cand stii ca ar putea exista sansa sa o faci din nou, este inutil si, in plus, lipseste de respect fata de partenerul tau.
Gandeste-te la greseala in contextul relatiei tale pentru a vedea daca mai este ceva ce poti salva (si daca vrei cu adevarat sa faci asta).
Daca decideti ca doriti sa mentineti relatia, puteti incepe sa compensati.
Dupa cum se spune, scuzele trebuie sa fie la fel de tare cum a fost miscarea gresita. (Din nou, acest lucru nu inseamna un mare foc de artificii in public ca scuze.)
Luati in considerare amploarea a ceea ce ati facut (si consecintele acesteia) atunci cand impliniti urmatoarele sfaturi pentru a imbunatati lucrurile atunci cand ti-ai ranit iubitul.
1) Asumati-va responsabilitatea pentru greseala dvs
Primul pas pentru a repara ceva este sa stii ce incerci sa repari.
Retrageti-va din situatie pentru o anumita perspectiva. Ce ai facut mai exact?
Nu poti repara durerea daca nu stii de unde vine durerea. Identificati greseala pe care ati facut-o si acceptati ca ati gresit pentru ceea ce ati facut, nu ca iubitul dvs. greseste pentru ceea ce simte despre asta.
Sa asumam greselile noastre nu este distractiv. Ca mecanism de aparare, putem incerca sa transferam vina asupra celeilalte persoane pentru confortul nostru.
In acest caz, ai facut o greseala si ar trebui sa iei vina pe umar, asa ca actioneaza ca; arata-i iubitului tau ca stii ca ceea ce ai facut a fost gresit si ca esti dispus sa indrepte lucrurile.
Vorbeste cu el despre asta cat mai curand posibil; nu astepta ca el sa fie cel care sa-l aduca in discutie daca stii deja ca ai gresit. Prefacandu-va ca nu s-a intamplat nimic pana cand spune ceva, arata ca nu ati avut initiativa de a va asuma responsabilitatea pentru actiunile tale, asa ca confrunta-te mai devreme decat mai tarziu.
Nu asteptati ca sentimentele lor sa fie agravate si inrautatite pentru ca nu numai ca ati gresit cu ceva, ci nici nu ati incercat sa le indreptati cat mai curand posibil.
Accepta in tine ca ai facut ceva gresit si ca obiectivul tau acum este sa ceri iertare – nu sa ai dreptate. Daca intri in faza de scuze crezand ca trebuie sa-i demonstrezi ca greseste ca a fost ranit, scuzele tale vor fi nesincere si nu te vor duce nicaieri.
Daca esti cu adevarat de vina, aminteste-ti asta atunci cand iti ceri iertare, fiind umil in privinta asta.
2) Recunoaste-i sentimentele
Odata ce ti-ai recunoscut propriile greseli, recunoaste ce simte el in legatura cu asta.
Daca ai facut ceva gresit, trebuie sa se simta ranit. Indiferent cum te simti in legatura cu situatia, nu-i minimiza durerea pentru ca nu este durerea ta. Nu-l ignora si nu face glume despre asta, mai ales inainte sa te ierte.
Tine minte ca nu este vorba despre tine; i-ai provocat ranirea, asa ca nu-i recunoaste sentimentele ca sa-i buldozezi cu ale tale. Iti poti explica partea ta mai tarziu, dar deocamdata concentreaza-te pe el si pe sentimentele lui. Nu presupune niciodata ca simti aceleasi lucruri, asa ca intreaba-l in mod explicit cum se simte in legatura cu situatia.
Daca l-ai ranit, el vrea sa se simta inteles si respectat, asa ca asculta ceea ce spune cu intentia de a intelege – nu cu intentia de a-ti gasi imediat scuze, in functie de ceea ce spune.
Sa zicem ca spune „lucru pe care l-ai facut pe mine”.
Daca raspunsul tau imediat la asta este „Dar nu am vrut si oricum nu am fost agresiv si…”, da-te inapoi si concentreaza-te mai intai pe el. Explicati mai tarziu.
Deocamdata, important este ca se simte in siguranta vorbind cu tine despre sentimentele lui, pentru ca stie ca il vei asculta cu adevarat.
Cum sa-si recunosti si sa-si valideze sentimentele
Trei pasi de urmat pentru a valida sentimentele cuiva:
Identificati si recunoasteti emotia
Comunica cu iubitul tau pentru a-ti spune clar ce emotii simte. E mai mult ranit decat furios? Se simte tradat?
Daca nu spune direct ce simte, incercati sa ghiciti si apoi intrebati daca aveti dreptate. Important este ca voi doi sa stabiliti punctul de plecare, care este felul in care simte el despre ceea ce ati facut.
Odata ce faci, poti spune ceva de genul „Inteleg ca esti _____”, pentru a-i spune ca esti constient de ceea ce simte.
Recunoasteti sursa emotiei
Dupa cum am spus, este important sa va asumati mai intai responsabilitatea pentru greseala dvs. Aceasta include sa fii deschis fata de iubitul tau despre ceea ce a fost (sau ce crezi ca a fost).
Daca nu esti 100% sigur ce anume l-a ranit, acum este momentul sa intrebi.
Nu vorbi peste el si permite-i sa se exprime.
Validati emotia
Comunicati ca acceptati ceea ce simte, chiar si atunci cand este posibil sa nu intelegeti complet rationamentul lui sau credeti ca nu are sens pentru dvs.
Emotiile noastre sunt de necontrolat si nu intotdeauna ceva pe care toata lumea il intelege. Iubitul tau nu face exceptie; fii deschis la ceea ce simte el pentru tine (chiar si atunci cand este cu adevarat tentant sa fii in defensiva) si spune-i ca ai inteles.
Pentru a-i valida emotiile, ai putea spune lucruri precum:
„Vad cum te-ai simti asa.”
„Trebuie sa fie foarte greu pentru tine.”
„Inteleg ca ceea ce am facut te-a facut sa te simti asa.”
3) Asigurati-va ca ii declansati instinctul de erou
Daca l-ai ranit, exista sanse mari sa-i usture si mandria chiar acum.
Dar ar putea fi chiar mai profund decat atat pentru el.
Barbatii au o dorinta biologica de a se simti respectati, necesari si utili de catre femeile la care tin cel mai mult in viata lor.
Aceasta este conform unui nou concept in psihologia relationala numit instinctul de erou, care creeaza un adevarat buzz in acest moment.
Se spune ca, dupa 1000 de ani de evolutie, barbatii au o dorinta incontrolabila de a face fata femeilor si de a-si castiga respectul in schimb.
Cand nu o fac, inseamna un dezastru.
In functie de ceea ce ai facut pentru a-l rani si de cat de rau se simte acum, este sigur sa spunem ca instinctul lui de erou va fi suferit si el o mare vanatai.
Intelegerea modului de a declansa acest instinct in el este esentiala chiar acum pentru a reveni pe drumul cel bun.
Iata cateva modalitati simple de a-si declansa eroul:
- Cereti-i ajutorul pentru ceva – fie ca este sfatul lui sau pentru o sarcina practica.
- Spune-i ca apreciezi ceea ce face pentru tine.
- Mariti-l in jurul prietenilor sai.
- Incurajeaza-l sa fie cel mai bun sine, sustinandu-si pasiunile si interesele.
Practic, barbatul tau are o sete nesatioasa de respectul tau. In acest moment, probabil ca se simte destul de departe de asta.
Daca doriti sa va asigurati ca supravietuiti acestui obstacol, declansarea instinctului sau de erou va va ajuta cu adevarat sansele.
4) Cere-ti scuze sincer
Acesta este un pas important pe care nu il puteti sari niciodata. Trebuie sa-ti ceri scuze definitiv si explicit pentru ceea ce ai facut si nu scuze false pentru a-l linisti. Trebuie sa-ti ceri scuze sincer, altfel sansele ca sa-l repari devin mici.
Un lucru important de retinut aici este ca nu ar trebui sa-l faci sa se simta rau pentru ca se simte rau.
Cand vorbesti cu el, exista o mare diferenta intre „Imi pare rau ca asa te-ai simtit” si „Imi pare rau pentru ceea ce am facut si care te-a facut sa te simti asa”.
Vezi diferenta? Primul pare ca nu-ti pare rau pentru ceea ce ai facut si e vina lui ca s-a simtit ranit. Al doilea suna mai mult ca si cum iti asumi responsabilitatea pentru actiunile tale.
Asta nu inseamna ca nu iti poti explica deloc partea ta, dar, din nou, fii constient de modul in care iti exprimi explicatiile. Nu face sa para ca te ierti in numele lui din cauza explicatiei tale. Inca l-ai ranit, iar partea iertatoare depinde de el.
Explica, nu te scuza. Exprimarea este totul atunci cand incerci sa recastigi increderea cuiva si exista o alta diferenta intre „Ti-am spus asta pentru ca m-ai enervat dupa o zi lunga” si „Am avut o zi lunga si am luat-o din greseala pe tine si am imi pare rau pentru asta.”
A explica mai degraba decat a te scuza iti ofera sansa de a-i spune de ce ai facut ceea ce ai facut, dar nu pare ca si cum ai spune ca sentimentele lui sunt invalide.
Ce sa nu spui daca ti-e frica sa spui lucruri gresite
- „Nu este mare lucru/reactionezi exagerat.” – Revenind la a nu-si minimiza durerea, nu fi cel care decide ce este si ce nu este mare lucru. Din nou, nu presupuneti ca simtiti la fel despre lucruri.
- „Nu ai sens.” – In loc sa spui asta (ceea ce pare ca nu faci un efort sa-l intelegi), cere-i sa clarifice ce spune. Nu respinge ce simte el doar pentru ca nu intelegi imediat.
- „De ce esti atat de sensibil?” – Asta face sa para ca il invinovatesti ca se simte asa cand reactia lui a fost doar la ceva ce ai facut tu.
- „Nimic” – Orice s-ar intampla, nu spune „nimic”. Joshua Klapow, Ph.D., spune ca asta ii arata partenerului tau ca nu-ti pasa de el si de sentimentele lui. Daca esti de vina, nu te porti ca si cum nimic nu s-ar fi intamplat.
5) Ofera-i spatiu
„Nu va culcati suparati unul pe celalalt” nu este intotdeauna cel mai bun sfat.
Unele lucruri pot fi rezolvate doar dupa un timp indepartat de cealalta persoana; exista situatii volatile de la care trebuie sa te dai inapoi sau amandoi ai putea spune ceva ce vei regreta.
Nu conteaza daca esti genul de persoana caruia ii place sa infrunte lucrurile direct. Trebuie sa astepti pana vine el la tine.
Fa lucrurile in ritmul lui si ia lucrurile incet daca asta isi doreste; nu presupuneti ca aveti nevoie de aceeasi cantitate de timp pentru spatiu. Ar putea spune ca are nevoie de cateva ore sau ca are nevoie de o saptamana. Oricum ar fi, trebuie sa respecti ca acesta este procesul lui de a face fata emotiilor sale.
Spune-i ca esti dispus sa faci tot ce este necesar pentru a rezolva lucrurile cu el, chiar daca asta include sa nu te mai vezi pentru o perioada. Asta poate fi infricosator; s-ar putea sa te gandesti ca a-i lasa timp departe de tine il va obisnui cu absenta ta si va provoca o despartire.
Daca te iubeste, nu va face asta. Doar acorda-i timpul singur de care are nevoie.
Nu fortati sa remediati lucrurile cat mai curand posibil daca nu este pregatit pentru asta.
6) Daca este gata, arata-i putina dragoste
Toata lumea are unul sau mai multe dintre cele cinci limbaje ale iubirii. Cand este gata sa vorbeasca din nou, arata-i ca il iubesti si iti pasa de el folosind unul (sau pe toate).
Daca limbajul lui de dragoste este cuvinte de afirmare, asigura-te ca-ti exprimi verbal dragostea fata de el si comunica deschis despre dorinta ta de a imbunatati lucrurile.
Daca sunt lucruri materiale, fa-i cadouri; nu trebuie sa fie extravagante, ci fa-le semnificative pentru a-i arata ca il cunosti si ca faci eforturi pentru a-i gasi cel mai bun cadou posibil.
Pentru atingere fizica, arata-i afectiune fizica. Imbratiseaza-l si saruta-l, tine-l de mana in timp ce te uiti la un film si toate modurile in care stii ca el apreciaza.
Daca este un act de serviciu, intreaba-l ce poti face pentru a-l face sa se simta mai bine. Intrebati-l daca are nevoie de ceva de la magazin daca ar dori un masaj – lucruri mici pentru a arata ca sunteti dispus sa depuneti efortul pentru a repara lucrurile intre voi doi.
In cele din urma, daca limbajul lui de dragoste este timpul de calitate, foloseste-ti abilitatile de planificare. Iesiti la intalniri, rezervati timp exclusiv pentru a petrece timp unul cu celalalt, faceti activitati pe care le iubesc.
De asemenea, este posibil ca limbajul lui de dragoste sa nu fie unul dintre cele cinci si e in regula. Daca nu stii deja ce este, intreaba-l. Daca limbajul lui de dragoste primeste fotografii cu pisici sau vorbeste despre pantofi, arata ca si tu esti interesat de acestia.
In concluzie, daca ti-ai ranit iubitul si incerci sa-l repari, arata-i putina dragoste intr-un mod pe care el il va aprecia (pentru ca nu este intotdeauna aceeasi dragoste pe care presupui ca ar trebui sa i-o oferi).
7) Vorbeste despre ce urmeaza
Marea intrebare – te va ierta?
Intrebati in mod explicit daca lucrurile sunt in regula intre voi doi, dupa ce ati incercat sa va reconciliati cu el. Tine minte ca este posibil ca, indiferent ce faci, el sa aleaga sa nu te ierte (mai ales daca greseala a fost grava).
Poate ca exista o nepotrivire in modul in care incercai sa-l compensati. Comunicati daca ati imbunatatit putin lucrurile sau daca el nu s-a simtit deloc mai bine, pentru ca este posibil sa fi facut ceva gresit.
Daca ceea ce s-a intamplat a fost mare, ar putea fi greu sa revina. Este posibil ca tu sa faci acesti pasi de mai multe ori sau sa faci acesti pasi si sa ajungi sa nu fii iertat de iubitul tau. Dar asta vine cu greseala pe care ai acceptat-o acum pe care ai facut-o.
Vorbeste despre asteptarile tale pentru relatie. Vedeti amandoi aceasta experienta ca pe ceva dincolo de care puteti trece, sau ceea ce s-a intamplat nu este ceva de la care puteti trece mai departe? Daca te iarta, la ce schimbare se poate astepta de la tine?
Mai ales in timpul acestor conversatii, trebuie sa ai rabdare si sa tii cont de ce se intampla acest lucru in primul rand.
Este usor sa fii defensiv cand vorbesti despre situatie, dar daca vrei sa repari relatia, amandoi trebuie sa vorbiti calm si obiectiv despre ceea ce s-a intamplat si daca mai exista o relatie de salvat acolo.
Daca alege sa nu te ierte si crezi ca ai facut tot ce ai putut, poate ca este timpul sa te gandesti serios la incheierea relatiei.
Daca alege sa te ierte, hotaraste-te sa faci mai bine in viitor.
8) Faceti mai bine, dar acceptati ca lucrurile s-ar putea schimba
Aminteste-ti ce l-a ranit si promite-i ca intentionezi sa nu mai faci asta niciodata.
Promisiunea este doar inceputul; trebuie sa te angajezi sa mergi in discutie pentru a o duce pana la capat.
Daca l-ai ranit pentru ca l-ai repezit la el, lucreaza la nerabdarea ta. Daca l-ati ranit din motive mai serioase (cum ar fi inselaciunea), luati in considerare sa mergeti la terapia de cuplu pentru a discuta cu un profesionist.
Fii mai atent la comportamentul tau si invata din greseli.
Investeste-ti timpul si energia in a-ti lua in considerare nevoile, cum ar fi sa te asiguri ca instinctul sau de erou este declansat.
Am mentionat mai sus instinctul de erou — impulsul biologic al unui barbat de a cauta o relatie in care se simte necesar, esential si respectat.
Acesta poate fi un pas deosebit de vindecator pe care sa va concentrati pentru a repara lucrurile atunci cand ati ranit un tip.
Lucrurile s-ar putea schimba in dinamica dvs. in functie de ceea ce s-a intamplat, iar acest lucru nu poate fi intotdeauna inversat.
Ce se va intampla este ca relatia voastra va fi una noua; cum functioneaza asta depinde de voi doi. Lucruri bune pot iesi din aceasta transformare si amandoi puteti invata si creste din ea.
Cu toate acestea in minte, nu intra in panica daca ti-ai ranit iubitul si nu stii ce sa faci; pune in practica toti acesti pasi.
Daca faci toti acesti pasi si el te iarta, exista speranta pentru relatia ta.
Luati toata aceasta situatie si invatati din ea, pentru ca este singura cale de urmat.